Cours de
Self-défense Aiki
Se protéger sans rechercher l’affrontement.
Des gestes simples pour votre sécurité au quotidien. Ni combat, ni confrontation : apprendre à observer, anticiper, se déplacer, se dégager, et retrouver une distance de sécurité.
Vendredi 12h30 – 13h30 Lundi 12h30 – 13h30, sur demande Adolescents et adultes, tout âge
Ce qu’est vraiment la self-défense
Au sens large, la self-défense regroupe les moyens permettant de prévenir une agression, d’y faire face et de se mettre en sécurité. Elle ne se réduit donc pas à apprendre à frapper ou à neutraliser quelqu’un.
Une approche complète comporte plusieurs dimensions : identifier une situation potentiellement dangereuse, éviter ou désamorcer la confrontation quand c’est possible, adopter une posture adaptée, protéger son intégrité physique, se dégager d’une saisie ou d’une contrainte, et créer les conditions permettant de s’éloigner.
Le but n’est pas de gagner un combat. En situation réelle, le meilleur résultat est généralement celui qui permet de sortir de la confrontation avec le moins de dommages possible.
On vient en tenue de ville : rien d’autre à prévoir.
Avant, pendant, après
Nos cours sont construits sur ces trois temps. C’est ce qui donne à la pratique sa cohérence, et ce qui la rend utilisable ailleurs que sur le tatami.
Avant
Éviter
Observer son environnement, percevoir une situation inconfortable, savoir poser une limite, adapter sa distance — et éviter que la confrontation ne s’installe.
Pendant
Se protéger
Retrouver une posture et une mobilité, sortir de l’axe, se dégager d’une saisie, protéger son espace, déséquilibrer ou contrôler si nécessaire.
Après
Se mettre en sécurité
Créer de la distance, ne pas prolonger inutilement l’affrontement, quitter la situation et demander de l’aide lorsque c’est nécessaire.
Éviter → se protéger → se dégager → se mettre en sécurité
Et le mot « Aiki » ?
Il ne s’agit pas de reproduire des techniques traditionnelles d’aïkido dans une situation d’agression. Il s’agit d’utiliser les principes que l’aïkido a développés pour répondre à un objectif concret de protection personnelle.
Aiki, c’est chercher la solution dans l’adaptation plutôt que dans l’opposition.
Concrètement, cela veut dire : ne pas opposer directement la force à la force, sortir de l’axe de l’attaque, créer ou retrouver une distance de sécurité, utiliser le déplacement et le déséquilibre plutôt que la puissance physique, et conserver autant que possible son calme, sa mobilité et sa capacité de décision.
Ce sont exactement les principes que le dojo travaille par ailleurs en Takemusu Aiki — placement, distance, contrôle, précision du geste. La self-défense les applique à un objectif plus immédiat.
Adapter plutôt qu’opposer : le placement et la distance avant la force.
Ce que nous mettons au premier plan
Toute pratique fait des choix. Voici les nôtres.
| Plutôt que d’apprendre à riposter | Apprendre d’abord à se protéger |
| Plutôt que de faire face | Se déplacer, sortir de l’axe |
| Plutôt que de bloquer une attaque | Éviter, dévier, accompagner |
| Plutôt que d’opposer une force | Utiliser le mouvement et le déséquilibre |
| Plutôt que de frapper pour neutraliser | Se dégager et créer une distance de sécurité |
| Plutôt que de dominer l’adversaire | Reprendre le contrôle de la situation |
| Plutôt que d’accumuler des techniques | Développer des principes réutilisables |
| Plutôt que de se préparer au combat | Se préparer à sortir de la confrontation |
Cela ne veut pas dire que les autres écoles de self-défense font l’inverse : beaucoup travaillent aussi l’évitement, la désescalade et la fuite. C’est simplement notre manière d’ordonner les priorités. Et ne pas rechercher la confrontation ne signifie pas renoncer à l’efficacité — l’efficacité consiste ici à employer la réponse nécessaire pour retrouver la sécurité, sans transformer systématiquement une agression en combat.
Venir, simplement
Accessible à toutes et tous
En t-shirt et survêtement, sur tatami. Aucune tenue martiale requise, aucune expérience préalable.
Des techniques douces
Esquiver, se dégager, reprendre l’équilibre. Des réflexes naturels à développer plutôt qu’une force à acquérir.
En petit groupe
Une atmosphère bienveillante, un espace sécurisé, et la possibilité de progresser à votre rythme.
Votre équipe
Une équipe expérimentée, associant aïkido, self-défense, préparation physique douce et travail corporel.
Vincent Granell
3e dan aïkido
Professeur de gymnastique adaptée
Christopher Perkins
3e dan aïkido
Gilles Robert
2e dan aïkido
Adrien Marc
1er dan aïkido
En pratique
- Quand
Vendredi de 12h30 à 13h30. Lundi de 12h30 à 13h30, sur demande. - Où
10 bis rue Adolphe Mion, 34000 Montpellier. À trois minutes de la gare Saint-Roch, tram à proximité, stationnement vélo et voiture. - Tenue
T-shirt et survêtement. Rien d’autre. - Pour qui
Adolescents et adultes de tout âge, sans condition de niveau ni de condition physique. - Aussi sur mesure
Des séances peuvent être organisées pour des clubs sportifs, des associations ou des comités d’entreprise. - Et l’aïkido ?
On peut s’inscrire à la self-défense seule, à l’aïkido seul, ou aux deux. Les deux se nourrissent l’une l’autre sans se confondre.
Une heure pour voir ce que ça change.
Des cours d’essai gratuits sont possibles toute l’année. Venez en tenue de sport, il n’y a rien d’autre à prévoir.